«Биология. Человек. 9 класс». А.С. Батуев и др.

Мышечные сокращения. Гиподинамия. Гигиена опорно-двигательной системы

Вопрос 1.
Сила мышечных сокращений зависит от общего числа сокращающихся волокон, входящих в мышцу, так как каждое мышечное волокно сокращается с максимально возможной для него силой. Количество мышечных волокон зависит от тренированности человека. Под влиянием тренировок скелетные мышцы увеличиваются за счет утолщения мышечных волокон. Количество капилляров в мышцах также растет, что обеспечивает повышенный кровоток. В клетках мышц увеличивается число митохондрий, поэтому скорость окисления органических веществ возрастает. Образуется меньше молочной кислоты, которая вызывает снижение работоспособности. В результате тренировок изменения происходят в опорно-двигательном аппарате, в сердечно-сосудистой и дыхательной системах. В костной ткани повышается механическая прочность (более выражена бугристость — места прикрепления мышц). Пульс: и дыхание становятся реже, т.к. сердечная мышца увеличивается в размерах и возрастает жизненная ёмкость легких. Количество мышечных волокон зависит от тренированности человека. У людей, занимающихся спортом, утолщаются мышечные волокна и мышца в целом. Тренировки способствуют улучшению координации и автоматизации мышечных движений, повышению работоспособности.

Вопрос 2.
Гиподинамия — понижается двигательная активность.
Ее последствия: слабость скелетных и сердечных мышц; снижение прочности костей; накопление жира; развитие атеросклероза; снижение иммунитета.

Вопрос 3.
Основным способом борьбы с гиподинамией является физическая нагрузка: гимнастика, спорт, туризм, плавание, физический труд.

Вопрос 4.
Опорно-двигательная система развивается в детском и юношеском возрасте. Самый интенсивный рост и развитие мышц происходит в 14—17 лет. Кости растут усиленно в местах, где они подвергаются сильному сжатию или растяжению. Чем сильнее мышцы, тем крепче скелет.
Если мышцы недостаточно тренированы, скелет формируется неправильно. Основой скелета туловища является позвоночник, внутри которого находится спинной мозг. От состояния позвоночника зависит функционирование этого жизненно важного органа.
Позвоночник образован позвонками, которые полуподвижно соединяются между собой межпозвоночными дисками. Он имеет 4 изгиба: шейный, грудной, поясничный и крестцовый. Изгибы придают позвоночнику 5-образную форму, обеспечивают его упругость, что особенно важно при ходьбе, беге, прыжках. При резких движениях позвоночник пружинит, предохраняя мозг от сотрясений.
Если позвоночник у человека имеет 5-образную форму, то, как правило, у него правильная и красивая осанка (такую осанку называют царственной). Правильная осанка не возникает сама по себе, ее необходимо формировать с раннего детства. Дефекты осанки возникают в тот период, когда в позвонках и других костях грудной клетки еще много хрящевой ткани.
Если ребенок, сидя за столом, постоянно сутулится или горбится, принимая неправильную позу, держит одно плечо выше другого, постоянно носит тяжести в одной руке, у него неизбежно возникнет искривление позвоночника.
Любое нефизиологическое искривление позвоночника приводит к нарушению работы внутренних органов, прежде всего сердца и легких, и, как следствие, к разнообразным заболеваниям, так как при искривлении позвоночника пережимаются спинномозговые корешки, что нарушает управление работы внутренних органов нервной системой. Пережатие кровеносных и лимфатических сосудов, питающих спинной мозг, за счет смещения позвонков также нарушает управляющую работу спинного мозга.

Вопрос 5.
Причины плоскостопия: тесная неудобная обувь; туфли на высоком каблуке; длительное стояние на ногах. Для профилактики плоскостопия необходимо: носить обувь с гнущейся подошвой на небольшом каблуке, удобную по ноге, с задником и со шнуровкой; делать упражнения для укрепления мышц стопы.