«Биология. Человек. 8 класс». Д.В. Колесова и др.

Гигиена сердечно-сосудистой системы.Правила тренировки сердечной деятельности

Вопрос 1. Почему во время физической нагрузки работа сердца усиливается? Приведите примеры своих наблюдений.
При физической нагрузке возрастает обмен веществ в организме, усиливается потребление кислорода и питательных веществ, больше выделяется продуктов распада, следствием чего является усиление работы сердца. Если человек спокойно лежит или сидит, деятельность сердца замедляется. Если он занят легким физическим трудом, работа сердца ускоряется, а при тяжелой физической нагрузке или во время спортивных занятий частота сердечных сокращений резко увеличивается. Например, у спортсменов-бегунов во время бега на спортивных соревнованиях частота сердечных сокращений может до¬ходить до 250 ударов в минуту. Кончился бег — сердце постепенно успокаивается, и вскоре устанавливается его обычный ритм сокращений. В качестве примера своих наблюдений можно привести отмеченное вами усиление работы сердца при выполнении любых физических упражнений (бег, прыжки, плавание и т. д.). Физическая работа (особенно на свежем воздухе) способствует увеличению кровотока через сердечную мышцу по венечным и коронарным сосудам.

Вопрос 2. Чем сердце тренированного человека отличается от сердца нетренированного человека?
У тренированного человека больший ударный объем сердца (количество крови, выбрасываемое сердцем за 1 цикл), чем у нетренированного. И увеличение работы сердца у тренированных людей происходит за счет увеличения ударного объема. Потому период отдыха сердца уменьшается мало и сердце успевает отдыхать. Сердце нетренированного человека может усилить работоспособность преимущественно за счет частоты сердечных сокращений. При этом сокращается время, приходящееся на паузу сердца. Сердце мало отдыхает и быстро устает.

Вопрос 3. Каковы правила тренировки сердечной деятельности?
Правила тренировки сердечной деятельности:
1. Нагрузка должна наращиваться постепенно.
2. Нагрузку нужно правильно дозировать.
3. Необходимо соблюдать правильное соотношение работы и отдыха (чем сильнее и интенсивнее работало сердце во время тренировок, тем реже оно будет сокращаться во время отдыха).

Вопрос 4. Как влияет алкоголь на работу сердца?
Алкоголь и уксусный альдегид (продукт его обмена) поражают мембраны мышечных клеток сердца, отрицательно влияют на мембраны клеток эндотелия сосудов сердца и внутренних органов. В результате уменьшается скорость диффузии кислорода к тканям сердца и других органов, ухудшаются их функции. Со временем эти ткани заменяются на менее прихотливую соединительную ткань. Спиртное, особенно у молодых людей, нарушает регуляцию тонуса сосудов, сердечного ритма, обмена в тканях сердца и мозга. Это может привести к остановке сердца, отеку мозга и смертельному исходу.

Вопрос 5. Что такое гиподинамия и каковы ее последствия?
Гиподинамия — ограниченная физическая подвижность, результат научно-технического прогресса. Медики называют синдром гиподинамии болезнью века и оборотной стороной прогресса. Справедливость такого утверждения, к сожалению, очевидна. Прогресс дарит человеку множество самых совершенных приспособлений, способных избавить нас от любой физической нагрузки. В нашем распоряжении машины, поезда и самолеты, чтобы без малейших усилий перемещаться на огромные расстояния. Сегодня у многих вся физическая нагрузка ограничивается дорогой от подъезда до собственного автомобиля. Возникает у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Недостаток движения сказывается на всем организме: ослабевают мышцы (в первую очередь сердечная), увеличивается количество жировой ткани, снижается выносливость, нарушается обмен веществ. Наши мышцы лишаются необходимой тренировки, слабеют и постепенно атрофируются. Слабость мышечной ткани отрицательно сказывается на работе всех органов и систем организма человека, нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе физического труда. Вот почему прямым следствием гиподинамии является расстройство деятельности нервной и сердечно-сосудистой систем, нарушение обмена веществ и нередко ожирение.

Вопрос 6. В чем проявляются нарушения регуляции сердечно-сосудистой системы под влиянием табачного дыма?
Дым сигарет содержит более 200 вредных веществ, например СО (угарный газ), образующий стойкое соединение гемоглобином, что препятствует взаимодействию последнего с кислородом и приводит к общему кислородному голоданию организма, от которого сильно страдают нервные клетки. Никотин, деготь, смолы, синильная кислота — вот некоторые из ядов, проникающих в организм курильщика. При курении эти вещества проходят в легкие и разносятся оттуда по всему организму. Они также растворяются в слюне и попадают в желудок. Никотин вызывает раздражение слизистых оболочек у человека, что способствует воспалительным реакциям организма. Курильщики более подвержены простудным заболеваниям. У них снижен иммунитет.
После выкуривания сигареты наблюдается сужение сосудов на 30 минут. Это приводит к увеличению нагрузки на сердце. У курильщиков повышена вероятность возникновения болезни Рейно, сопровождающейся разрастанием эндотелия артерий, что приводит к сужению их просветов. С годами у заядлых курильщиков это ведет к возникновению «перемежающейся хромоты» в результате возникновения болей в конечности после 15 минут ее работы. Из-за недостатка кислорода постепенно может развиться омертвление тканей (гангрена). Нередко дело кончается ампутацией стопы, а иногда даже всей ноги.